今日のお酒のアテ。＾＾


緑のペペロンチーノ（麺なし）。

インゲン、枝豆、ブロッコリー、オクラを使用しました。

フライパンにオリーブオイル、ニンニク、唐辛子を入れて弱火でゆっくり加熱し、ニンニクが色付いたら、野菜を投入して、塩コショウなどで味を調整したら出来上がり！！

美味しく出来ました～～（*＾＾*）

業務スーパーで買ったHachiの「きのこドリアソース」。88円（税別）




マカロニグラタンにしました。＾＾

マカロニは10本だけ。
あとはエリンギでカサ増しました。＾＾

ドリアソースは半分だけ使用し、チーズを乗せてトースターでチン🎵

値段の割には、量も多いし、キノコ（ポルチーニ茸、マッシュルーム、ひらたけ）も結構入ってて美味しいです(^^♪
味はちょっと濃いめかな。

以前に半額で買って冷凍しておいた”焼き餃子”、2個。

レンチン解凍でいただきました。＾＾

今日のお酒のあて。

■糖質、32.0ｇ
■カロリー、約470kcal　
■材料費、約230円

( ^_^)／□□＼(^-^ ) カンパーイ！

朝ごはん。

パスコのクルミ食パン（半分）、目玉焼き、エリンギ、ブロッコリー、シナモンきな粉豆乳ヨーグルトブルベリージャム、味噌汁（なめこ・豆腐・わかめ）、粉緑茶。

お昼ごはん、ミスドにて。＾＾

チキンクリーミーグラタンパイ、エンゼルフレンチ、コーヒー。

お店に入る前に、ＨＰの栄養成分表で糖質などチェックして購入しました。
(^^♪

チキンクリーミーグラタンパイは、1個222kcal、炭水化物量は21.2ｇ
エンゼルフレンチは、1個200kcal、炭水化物は12.6ｇ

炭水化物量は合計しても33.7ｇ！

1食の糖質を30～40ｇとしているのでセーフです。＾＾

あれっ・・・。なんか、でも・・・。


チキンクリーミーグラタンじゃない！！　(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)ｴｯ!?

これは、チーズ＆キーマカレーパイですーーーー。

えーー私、間違えて取って来た？？（セルフ式です）
確認したつもりなんだけどなぁ（＞＜）。

棚に並べる時に、お店の人が間違えるってこともあるんじゃ？

なんて、チラリと思ったりもしたけど・・・。

おっちょこちょいな私が間違えた可能性の方が大だわ。＾＾；

カレーはカレーで美味しかったけど、ちょっとショックでした。

ちなみにチーズ＆キーマカレーパイ、1個273kcal、炭水化物量は25.0ｇ。

チキンクリーミーグラタンパイはまた次の機会に食べよう！(ノд・。)

夜ごはん。

オートミール（30ｇ）、焼き鮭、茹で豚肉、納豆、冷奴、粉緑茶。

バイトに行って来ます。
帰ったら、( ^_^)／□□＼(^-^ ) カンパーイ！

今日のお酒のアテ。＾＾


サバの味噌煮。



脂がのってます。
臭みもなくて美味しい～～🎵＾＾

若鶏のカツレツ（ハーブ＆チーズ）。


スキレットで焼きました。

付け合わせはエリンギとブロッコリー。



ふっくらシューシーです🎵

ハーブが香ります。
美味しいーーー（*＾＾*）

厚揚げとナメコとみょうがの煮物。



画像ではわかり難いけど、なめこからトロミが出て、全体に味を絡めてくれています。
＾＾

焼酎の水割り（ほぼロック）。


いつもの江戸切子グラスだと、この時期、氷があっという間に溶けてしまうので、グラスを変えてみました。

ちょっとアルコールには合わないんだけど、耐熱の2重グラスです。

これも、数年前に娘がプレゼントしてくれたもの。（*＾＾*）

ありがとう～～～(^^♪

今日のお酒のあて。

■糖質、25.0ｇ
■カロリー、約600kcal　
■材料費、約250円

( ^_^)／□□＼(^-^ ) カンパーイ！

朝ごはん。

パスコの全粒粉入り10枚切り食パンに、ピーナッツバター（10ｇ）。
目玉焼き、ブロッコリー、しめじ、蒸しカボチャ、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

業務スーパーで買ったピーナッツバターです。

クリーミーと粒入りの２種がありましたが、粒入りを選択。

340ｇ入りで238円（税別）だったかな。

20ｇあたりの炭水化物量は5.3ｇ、食物繊維を多分、1ｇほど含んでると思うし、割と低糖質！


美味しいです～～。＼(^o^)／
粒々の食感もいい感じ🎵


お昼ごはん。

昨日のハンバーグの残り、パスコの全粒粉入り10枚切り食パン、蒸しカボチャ、レタス、一昨日の残りサーモンアラ汁。

夜ご飯。
ｔ
合挽き肉、玉ねぎ、ナスでミートソースを作りました。
左はポポロの低糖質パスタです。

白身フライはお惣菜。＾＾

低糖質パスタは80g使用で糖質は21ｇ。
結構なボリュームです！

バイトに行ってきます～～。
帰ったら( ^_^)／□□＼(^-^ ) カンパーイ！

今日のお酒のアテ。


ハンバーグ♪

合挽き肉に、玉ねぎ、おからパウダーで作ったシンプルなハンバーグ。

エバラの「おろしのタレ」でいただきました。（*＾＾*）


ジャガイモ、カボチャ、ブロッコリー、しめじ。

レンチンしてから、ケチャップとマヨネーズをかけて、チーズを乗せ、さらにレンチン。


とろーり、美味しい～～～(^^♪

イワシのトマト煮缶詰です。＾＾






唐辛子が入ってて、ピリ辛でなかなか美味しいです。＾＾


今日のお酒のあて。
■糖質、29.0ｇ
■カロリー、約520kcal　
■材料費、約210円

( ^_^)／□□＼(^-^ ) カンパーイ！