今日のお酒のアテ。＾＾


熊本産のアサリ、1パック200円でした(^^♪


酒蒸しにしました。＾＾

日本酒も料理酒も無かったので、焼酎で代用しましたが問題なく美味しい～～🎵
ちょっと小粒だけど、身もぷりっとしてます。＾＾

絹揚げ焼き。

いつもは、面倒くさいからレンチンで食べてたけど、フライパンでこんがり焼いたら、めっちゃ美味しかったです！！
外はカリッ、中はもっちり白はんぺんみたいです。＾＾

インゲンと豚肉のオイスター炒め。

業務用スーパーで買ったカットインゲンです。
オイスターソース、ガーリックパウダーで炒めました。＾＾

キスの塩焼き。


癖がなくて上品な味！


上は自家製漬物で、下は電気圧力鍋で作った蒸し大根と蒸し人参。

蒸し人参は甘くてそのまま食べても美味しいけど、大根はちょっと味付けした方がいいかも。＾＾；

今日のお酒のあて
■糖質、約15.0ｇ
■カロリー、約390kcal　
■材料費、約320円

( ^_^)／□□＼(^-^ ) カンパーイ！

お昼に丸源ラーメンに行って来ました。

目的はこれ　↓

どのラーメンも、プラス80円（税別）で糖質50％カット麺にしてもらえます。

カウンターに案内されました。

卓上には、野沢菜の醤油漬けや、食べるラー油、揚げニンニクなどトッピング材料も豊富。

いつものように王道の「肉そば」を注文しました。＾＾

糖質カット麺のラーメンを食べるのは3回目だけど、私は普通の麺との違いがわかりません。
（最近、普通のラーメン食べてないから忘れた？）


しかし50％糖質カットで、糖質は果たしてどれくらい？

ネットで調べてみたら、わかりました！

公式ページには栄養成分表は無かったのですが、どなたか「お問い合わせ」された方がいらして、麺の糖質は30.1ｇとの回答だったらしいです。

麺プラス、スープと具材で全体的には45ｇ前後でしょうか。
ちとオーバーだわ・・・。

スープはきらきら輝いています。°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

具は豚バラ肉、ネギ、たまねぎ、のり、柚子風味のもみじおろし。

もみじおろしを溶かしながらいただきます。
美味しい～～。

でも味が濃いなーーー。＾＾；

前に食べた時は、こってりに見えて意外とあっさりだと思ったのに、年齢のせいかしら。＾＾；

途中で、酢をたっぷり追加しました。
お店推奨の食べ方の極意でもあります。＾＾


丸源さんは、チャーシューの変わりに豚バラ肉が入ってます。
これが結構な量で、もう食べ終えたと思ったら、まだこんなに沈んでました。

豚バラ肉もちょっとキツイかも・・・。

スープは残しちゃいましたが、ご馳走さまでした(^^♪
糖質制限中でも、ラーメンが食べられて満足です。

朝ごはん。

明太チーズフランス、目玉焼き、しめじ、ブロッコリー、大豆のトマトスープ、黄な粉豆乳ヨーグルト。

石窯工房の「明太子チーズフランス」。

1本165Kcalで、炭水化物が20.8ｇ。

ソフトフランスパンです🎵
美味しいし、1本で結構満足感あります。＾＾

お昼ごはん。

チャパティ（エビフライ、サニーレタス乗せ）、とろろ昆布汁。

結構大きめのエビフライです（スーパーのお惣菜）。
美味しそう～～（*＾＾*）

サニーレタスをたっぷりと。＾＾

すごいボリュームになりました。
半分に折れない！

レタスがポロポロこぼれて食べにくかったけど、美味しかったーーー！！　
(^o^)

夜ごはん。

もち麦ごはん（80ｇ）、なめこと豆腐とネギの味噌汁、キュウリと大根の漬物。
作り置きをちょっとずつ（蒸しかぼちゃ、タケノコの土佐煮、わかめの茎と椎茸の煮物、切り干し大根、鶏むね肉の生姜焼き）

わかめの茎煮と、切り干し大根の作り置きはようやく完食～～！

キュウリもお安くなってきたので、ぬか漬けを再開しました。


水を加えるだけのやつ。


それでも結構おいしくできますよ～～。＾＾

バイト行ってきます。

今日は休肝日の予定・・・・。

今日のお酒のアテ。


焼きガレイ。


スーパーで買いました。

大きくはないけど、2尾で298円はお買い得。（＾＾）

脂が乗ってるので、身離れがいいです。

美味しい(^^♪

タケノコの土佐煮


タケノコは水煮を使用。
電気圧力に調味料を入れて加圧3分で出来上がり♪

美味しく出来ました。＾＾

蒸しカボチャ。

これも電気圧力鍋で調理。

味付けなしです。
蒸しただけなのに、すごく甘くて美味しい～～。＾＾

鶏むね肉のしょうが焼き。

茹でた鶏ムネ肉をオイスターソース、醤油、しょうが（チューブ）、にんにく（チューブ）などで炒めました。

糖質ゼロの梅酒、なくなったからまた買って来ましたー。（＾＾）


最近はこれをチビっと（100mlくらい）呑んでから、焼酎に切り替え。
気に入ってます。（*＾＾*）

今日は17時頃から呑んでます。
明るいうちから呑むのって楽しい～～。

今日のお酒のあて
■糖質、約16.5ｇ
■カロリー、約360kcal　
■材料費、約290円

( ^_^)／□□＼(^-^ ) カンパーイ！

朝ごはん。

作り置きの高野豆腐の卵とじ、わかめの茎と椎茸の煮物、切り干し大根煮、なめ茸。
ミニクロワッサン1個と梅干と粉緑茶。

お昼ごはん。

デミオムライス、レタスと人参のサラダ（オールブラントッピング）、粉緑茶。

スーパーに売ってました。↓

オムライス！糖質制限してたら食べれないって思ってたけど、これは結構ギリで食べられる！？


炭水化物が37.6ｇだから、食物繊維を考えたら糖質はもうちょっと少ないかな。
1食40ｇ以内としているので、ギリセーーーーフ！


ふわふわ卵でおいしい(^^♪

3時のコーヒータイム。（*＾＾*）

おからパウダーにピュアココア、卵などを混ぜてレンジで作った蒸しケーキ。

水抜きヨーグルトとシロップをトッピングしました。

低糖質のメープル風味シロップ、スーパーで発見🎵

大匙１で糖質が3.5ｇ。＾＾

夜ごはん。

オートミール（35ｇ）、魚肉ソーセージ炒め、わかめ茎煮、高野豆腐卵とじ、粉緑茶。

作り置きがいっぱい残ってます。

作り置きなのか残り物なのか、わからなくなってきました。＾＾；

バイトに行ってきます。
帰ったら( ^_^)／□□＼(^-^ ) カンパーイ！