今年は週１の休肝日が目標なのに、前回の休肝日からうっかり？(￣▽￣)と9日も経ってました。
今日は、呑むのはお休みです。
朝ごはん
オートミール20ｇ、目玉焼き、冷凍ブロッコリー、茹で鶏ムネ肉少々、大根と薄揚げの味噌汁。
昼ごはん
ヤマザキの糖質ひかえめ食パン2枚に明太マヨネーズを塗ってトーストしたもの、ハーブウインナー、豆乳ヨーグルト、コーヒー。
食後2時間後に尿糖を測ってみました。
「+」でした。(´･ω･｀)
お昼ごはんの糖質は約22ｇほどと思われます。
あれから（尿糖検査、セルフチェックの結果に愕然）何度か実験してますが、糖質量20ｇを超えちゃうと尿糖が出るみたい。
糖質量が30ｇ超えると「++」で、40g超えると「+++」ってな感じです。
(´；ω；`)
（GI値が低い食物の時はそこまで出ません）
( ´Д｀)=3 ﾌｩ
気を取り直して夜ごはん。
ホッケ、サイリウムおから餅、ブロッコリー、ルイボスティー。
昨日、今日とお天気が良くて雪はだいぶ溶けました。
久しぶりに車で買い物に出ましたが、大きな道以外はまだ除雪が中途半端で、わだちにタイヤをとられ、上下左右に大きくガッタンゴットン・・・・疲れました。
(*´ｪ`*)
明太ふりかけを混ぜたサイリウムおから餅です。
まだ暖かいうちに焼きのりを乗せて、しっとりさせスプーンですくって食べるとと美味しいです。
焼きのりの下にはとろろ昆布も乗せてます。
贅沢～～～(^^♪
今日1日分の食事
■糖質、約48ｇ
■カロリー、約1215kcal
■材料費、約398円
今日は、呑むのはお休みです。
朝ごはん
オートミール20ｇ、目玉焼き、冷凍ブロッコリー、茹で鶏ムネ肉少々、大根と薄揚げの味噌汁。
昼ごはん
ヤマザキの糖質ひかえめ食パン2枚に明太マヨネーズを塗ってトーストしたもの、ハーブウインナー、豆乳ヨーグルト、コーヒー。
食後2時間後に尿糖を測ってみました。
「+」でした。(´･ω･｀)
お昼ごはんの糖質は約22ｇほどと思われます。
あれから（尿糖検査、セルフチェックの結果に愕然）何度か実験してますが、糖質量20ｇを超えちゃうと尿糖が出るみたい。
糖質量が30ｇ超えると「++」で、40g超えると「+++」ってな感じです。
(´；ω；`)
（GI値が低い食物の時はそこまで出ません）
( ´Д｀)=3 ﾌｩ
気を取り直して夜ごはん。
ホッケ、サイリウムおから餅、ブロッコリー、ルイボスティー。
昨日、今日とお天気が良くて雪はだいぶ溶けました。
久しぶりに車で買い物に出ましたが、大きな道以外はまだ除雪が中途半端で、わだちにタイヤをとられ、上下左右に大きくガッタンゴットン・・・・疲れました。
(*´ｪ`*)
明太ふりかけを混ぜたサイリウムおから餅です。
まだ暖かいうちに焼きのりを乗せて、しっとりさせスプーンですくって食べるとと美味しいです。
焼きのりの下にはとろろ昆布も乗せてます。
贅沢～～～(^^♪
今日1日分の食事
■糖質、約48ｇ
■カロリー、約1215kcal
■材料費、約398円
