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10枚切り食パンにバナナのせ、目玉焼き、しめじ、ブロッコリー、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

バナナは3分の1本くらい使用。
バターを塗ったら、もっともっと美味しいんだけど、バナナだけでもイケてます(^^♪

お昼ごはん。
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久しぶりのチャパティ。

隣りのお皿にはみょうが甘酢、蒸し人参、蒸しカボチャ、自家製きゅうりのキューちゃん。

昨日のローストビーフの残りを包んで食べました。^^
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レタスが無かったのでかわりにキャベツだけど、美味しい~~🎵

おやつ。
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最近、ピーナッツを1日に20粒ほど食べてます。

ピーナッツに含まれる油は、生活習慣病を予防する効果のあるオレイン酸・リノール酸だそうです。^^

・マグネシウムなど、ミネラルも豊富
・悪玉コレステロールや中性脂肪を下げる効果
・抗酸化作用
・血管を強く、しなやかにする効果、etc・・・

ピーナッツって健康効果高い!(*^^*)。

クルミやアーモンドは値段も高くて、なかなか続けられないけど、ピーナッツならお手頃価格です。^^

夜ご飯。
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オートミール(30g)、ほうれん草(冷凍)と豚肉の炒め物、業スーの冷凍チキンナゲット、蒸し人参、ブロッコリー、味噌汁(薄揚げ、玉ねぎ、ワカメ等)、粉緑茶。

バイトに行って来ます。

帰ったら ( ^_^)/□☆□\(^_^ )カンパーーイ