お酒大好き、ズボラおばさんのリアルな家呑み

50代シングルおばさん、早期退職しました。現在週3日のプチバイト生活。 節約しながら質素に暮らしてます。 現在ニート息子と2人暮らし。乳がん治療中! おまけに糖尿病になり糖質制限しています。 それでもお酒は辞められない!!

料理・食事

今日の朝昼晩、もち麦チャーハン、納豆オムレツ、おやつに低糖質プリン

朝ごはん。
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ローソンのブラン入り食パンにベーコン・レタスのせ、ブロッコリー、トマト、キュウリ・人参・大根の浅漬け、目玉焼き、しめじ、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

お昼ごはん。
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もち麦ごはんでチャーハン。
冷凍オクラ、卵、挽肉入り。(^^)

おやつ。
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炊飯器で作ったおからチーズケーキに、業務スーパーのレアチーズ、低糖質プリン。
全部で糖質は、9gくらいかな。

手作りのお菓子は、どうしても甘さ控えめになります。

作ってみるとわかるけど、そうとうな量の甘味料を入れないと、市販のものくらいに甘くならないんですよねぇ。^^;

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おからチーズケーキに、プリンを合体させていただきました。

市販のスイーツが美味しく感じるのは、ガツーンとした「甘さ」なんだろうな。^^;

夜ごはん。
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オートミール(30g)、納豆オムレツ、鯖水煮缶、粉緑茶。

バイトに行って来ます。

日曜日のバイトってなんとなく憂鬱・・・・(><)

帰ったら( ^_^)/□□\(^-^ ) カンパーイ!





今日の朝昼晩、「神戸クック・ワールドビュッフェ」2回目

朝ごはん。
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パスコのくるみ食パン、目玉焼き、ほうれん草、しめじ、味噌汁(薄揚げ、人参、ワカメ)、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

お昼ごはん。

ジムの後、大型バイキングチェーンの「ワールドビュッフェ」へ。
2回目です。
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前回で、何が美味しいか、何がいまいちか、なんとなくわかったので、今回は欲張らず好きなものだけコンパクトにチョイス。
(*^^*)

グリルチキン、唐揚げ、玉子サラダ、おくら天ぷら、舞茸天ぷら、八宝菜など・・・。

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ブロッコリー、キムチ、ほうれん草、大根。
写ってないけど豚汁も。^^
ご飯は無し。

そして、デザート!
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ひと口サイズ(ふた口?)のプチスイーツ(豆乳ドーナツ、チーズケーキ、モンブラン)、バナナ、生クリーム。

美味しい~~~。^^

でも、昼食後しばらく、胃もたれしてました。
生クリームのせいだと思う・・・(><)

夜ごはん。
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オートミール(30g)、鯖水煮缶、キムチ納豆、がんもどきとイカボイルは昨日の残り、粉緑茶。

ジムに通い出して、結構なカロリーを消費してると思うけど、体重は減るどころか若干増え気味。

がっつり食べてるからですね。^^;
(昨日も焼肉だったし・・・)

よく食べてよく動く、健康的。
(*^^*)

さて、バイトに行って来ます~~。

今日は休肝日!




今日の朝昼晩、キムチ・温玉乗せコンニャク冷麺、焼鮭など

朝ごはん。
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エビかつサンド、目玉焼き、ブロッコリー、しめじ、味噌汁(わかめ・豆腐・人参・玉ねぎ)、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

エビかつサンドは、昨日スーパーで買ったものです。^^
表示によると炭水化物量は23g。

朝食後は、洗濯、掃除を簡単に済ませて、ジムへGO!

エアロビクスを1本受けたあと、「ヴァリオ(VARIO)」というマシンを40分。

ヴァリオって、クロスカントリーみたいに手と足を連動させて動かす有酸素マシンです。
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足はちょっと宙に浮いたような状態なので、膝や股関節に負担が少なくて、そのくせ、ランニングマシンより消費カロリーが高いらしい!
(スピードや負荷にもよりますが、私の場合、レベル1~2で40分動いて300kcalくらい消費してます)

そのあと少しばかりの筋トレと、ストレッチをして帰って来ました。

ヘロヘロだけど心地よい・・・。^^

お昼ごはんは、冷たくてさっぱりしたのが食べたい!
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コンニャクパークの「冷やし中華こんにゃく麺」にレタス、キムチ、温玉(レンチン)を乗っけていただきました。

隣りのお皿は昨日の残り物や、作り置きオカズ。

めんつゆ、酢(たっぷり)、ゴマ油、ラー油をかけていただきました。
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めっちゃ美味しい~~~。(*^^*)

チューハイがあればもっと最高!

夜ごはん。
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オートミール(30g)、焼鮭、高野豆腐の炊き合わせ、納豆。

鮭が大好きです(^^♪

さて、バイトです~~。
帰ったら( ^_^)/□□\(^-^ ) カンパーイ!


今日の朝昼晩、8番らーめん、野菜いろいろ

朝ごはん。ほぼ定番 ^^
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パスコのクルミ食パン、目玉焼き、しめじ、ブロッコリー、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト、味噌汁、粉緑茶。

お昼ごはん。
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ジムで運動した後、地元では有名な「8番らーめん」に行って来ました。
今年2回目。^^

麺が半量の「小さな野菜ラーメン」を注文。

「野菜増し」(通常の1.5倍)にしてもらいました。
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かなりの野菜の量で、お腹も満足!

8番らーめん、大好き!幸せーーー。(*^^*)

スープを残せば、糖質は40gギリギリかなぁ・・。
超えてるかなぁ・・・。

夕方、少しお昼寝して、夜ごはん。
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オートミール(30g)、キャベツスープ、大根の煮物、ズッキーニと豚肉の炒めもの、蒸しかぼちゃ、大根の浅漬け、粉緑茶。

野菜たっぷりです(^^♪


バイトに行って来ます。

帰ったら・・・・今日は休肝日の予定 ^^;





今日の朝昼晩、コンニャク麺で焼きそば、SUNAOクリームサンドなど

今日は、ジムに行きたいのを我慢して、家でゴロゴロしてました。

我慢することもないのかしれないけど、夜バイトだし、腕も足も筋肉痛なので休んだ方がよさそう・・・。

朝ごはん。
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パスタ(昨日の残り)、目玉焼き、しめじ、ブロッコリー、キャベツと挽肉と豆腐のピリ辛スープ、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

お昼ごはん。
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コンニャク麺に、もやしと豚肉で焼きそばを作りました。
食感はともかく味は焼きそば。^^;

目玉焼きを乗っけています ^^

3時のおやつ。^^
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SUNAOの糖質50%offクリームサンド買ってみました。

6枚入りで278円(税込)と、ちょっとお高いお菓子です。(`ε´)
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一枚あたりのカロリーは65kcalで、糖質は4.5g。

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ビスケットはサクサク、アーモンドが香ばしくて美味しい(^^♪
クリームは、結構甘い。
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美味しかったですが、これはもう買わないと思う。
値段が高い!

同じ系なら、ローソンのブランクリームサンドの方が糖質量も低いし、コスパがいいです。
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4個入りで148円(税込)。
1個のカロリーは42.8kcalで、糖質は1.35g。

一袋全部食べても、糖質は5.4g!

お菓子は、おからパウダーを使って自分でも作りますが、市販のガツンとした甘いのも食べたくなります(*^^*)

夜ご飯。
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オートミール(30g)、キャベツ・ベーコン・卵炒め(今日卵3個目)、えのき炒め、トマト、納豆、キャベツと挽肉のスープ(朝と同じ)、納豆、粉緑茶。

さて、バイトです~~。
帰ったら( ^_^)/□□\(^-^ ) カンパーイ!


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