お酒大好き、ズボラおばさんのリアルな家呑みとネコ

50代無職のシングルおばさんです。 節約しながら質素に暮らしてます。 発達障害のニート息子と保護猫カムちゃんと2人と1匹暮らし。乳がん治療中! おまけに糖尿病。 それでもお酒は辞められない!!

休肝日

休肝日の昼と夜、親子丼風やチャプチェ、焼き鮭など

片頭痛のため止む無く今夜は休肝日です。(><)

朝ごはんはもう一つのブログにUPしたので、お昼ご飯から。
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もち麦ご飯(もち麦と白米が5対5)、焼き鮭、野菜たっぷりチャプチェ、ワカメたっぷり味噌汁、粉緑茶。

夜ごはん。
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たまご丼、キムチ汁、粉緑茶。

玉ねぎ・シイタケを卵でとじて、親子丼風にしました。

とろとろの卵が美味しいです~(^^♪

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しかし片頭痛ってほんと嫌ですね(><)
発作的に痛みが出現!
思わず顔に力が入って眉間のしわが濃くなりそうです。( ノД`)

今日は早く寝てしまおうと思います。
(起きてると呑みたくなるし、吞むともっと痛くなるのはわかってます・・・)

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カムちゃん、長~~~~い!
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胸の白い毛がふっわふわ(^^♪
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モフってたら起きちゃいました。 ゴメン^^;
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クロスしたアンよも可愛いです。^^
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(=^・^=)



今日は休肝日、朝昼晩ごはん

約1ヶ月ぶりの休肝日です。^^

朝ごはん。
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焼きそば(半麺・ピーマン・しめじ・キャベツ・豚肉)、目玉焼き、とろろ昆布のお吸い物、豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

お昼ごはん。
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買い物に行ったショッピングセンターのパン屋さんでイートイン。

エビかつバーガーとコーヒーをいただきました。

パンはふんわり、エビかつはプリプリで美味しかったです。^^

家に帰って、3時のおやつに低糖質おからパンを焼きました。
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前回は甘い系(2021.2.19、猫と一緒に巣ごもり)で作りましたが、今度はおかず系。

生地に枝豆を入れて、チーズと明太ソースを乗っけて余熱なしオーブン180度で25分。

美味しく出来ました~。^^

一個あたりの糖質はたったの1g、カロリーは52kcalです(^^♪

夜ご飯。
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もち麦ご飯のチャーハン、キムチ、具沢山味噌汁(わかめ、豆腐、薄揚げ、えのき)、粉緑茶。

・・・休肝日の夜が苦痛です。^^;

肝臓の数値も悪くないし、無理して休肝日をとらなくてもをいいのかなっても思います。

たまーーーーーに、今日はそんなに呑みたくないかな・・、って思う日がありますが、でもつい習慣で呑んじゃうけど、そんな日を休肝日いにすればいいかな。

身体の中からの要求、そういうシグナルを見落とさずに・・・。

年にどれくらいあるかわからないけど。^^;

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ニャーーー、遊んでー。
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ママーー。
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ニャッ?
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ニャッニャッ!
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それっ!
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おりゃおりゃ!
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(=^・^=)



休肝日の朝昼晩、全粒粉パン、もち麦ご飯など

ここ数日すごく眠いです。(=_=)

カム君に早朝起こされるけど、そのあと2度寝したりして7時間は寝てるつもりですが、ぐっすり寝れてないのでしょうか・・・。

今日は休肝日にして早目に寝ようと思います。

朝ごはん。
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食パン(バナナ&はちみつのせ)、トマトスープ、豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

全粒粉50%のパンがぽんぽこりんに焼けました~。^^
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ケースからはみ出てる!

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横にして切りました。
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フッワフワです。^^

トマトスープは、無塩のトマトジュースをコンソメと塩で味付けして、炒めた具を入れてレンチンしただけ。

お昼ごはん。
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もち麦5割ごはん、ミニ白身フライ、目玉焼き、煮干し、納豆、キュウリのキューちゃん、粉緑茶。

夜ごはん。
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もち麦5割ごはん、焼き鮭、チャプチェ、具沢山味噌汁(ワカメ、豆腐、しめじ、玉ねぎ)、粉緑茶。

休肝日って言っても、肝臓はアルコールの代謝だけしているわけじゃないから、休んではいないと思います。

お酒を呑まない日を作ることで相対的に飲酒量が減るから、肝臓にかける負担も減るって事だろうけど、でも私みたいに1ヶ月に1日くらい休肝日にしたところであまり意味無さそうだなぁっていつも思う。^^;

反動で翌日は飲み過ぎたりしちゃうし。

厚生労働省が推進する「適度な飲酒量」とは、純アルコールで1日当たり男性は40g、女性は20g以下だそうです。
(一般的に女性は男性にくらべて分解速度が遅いそう)

お酒の量(ml)×度数÷100×0.8=純アルコール量(g)

私の場合その式に当てはめると、少なめにみても、

270ml×25度÷100×0.8=54g

私の1日の純アルコール量は1日54gとなりました。

うーーーん、適度な量の2.5倍以上ですが、個人差はかなりあるそうなので、自分の適量を知って、お酒と楽しく付き合うことが大事ですね(^^♪

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(=^・^=)




休肝日の朝昼晩、豚ひき肉と白菜丼と切り干し大根のサラダなど

しまむらの袋にすり寄るカム君。
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袋を広げてあげたらどぴゅーん。^^;
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モゾモゾ・・・。
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カシャカシャ・・・。
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気が済んだかな。^^
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(=^・^=)

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今年初の休肝日です。
1ヶ月ぶり・・・。^^;

朝ごはん。
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ケンタッキーのチキン、オートミール(菜っ葉のせ)、粉緑茶。

朝からケンチキ。^^; 

昨日クリームパイと一緒に買ったやつです。

レンチンしました。
1日経っても美味しい~(^^♪

お昼ごはんはインスタントラーメンです!
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糖質制限を始めてから食べてないから、多分3年ぶりくらい・・・。

避けたい種類の炭水化物ですが、キャベツとモヤシとニラで200g、プラス椎茸で食物繊維たっぷり。
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美味しかった~~~。(*^^*)

食後すぐに運動して2時間後、尿糖試験紙で調べたらしっかり糖が出てました。(><)
やっぱりダメか・・・。
でも、たまにはね。^^;

夜ご飯。
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豚ひき肉と白菜の丼。
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白菜の下にご飯100gあります(もち麦と白米が1:1)。

料理動画サイトに出ていたレシピです。
醤油、顆粒和風だし、ショウガ、みりんで味付け。

動画では餡かけにしてましたが、手抜きしました。

切り干し大根のツナサラダ。
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切り干し大根を水でもどして、ツナ缶と出汁醤油で和えました。
美味しいです。^^

納豆、豆腐、ワカメ、玉ねぎ、酒粕の味噌汁。
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酒粕が美味しい~(^^♪

今日1日の糖質量は約150g。
あんまり今までと変わりませんがボチボチと。

さて、起きてると飲みたくなっちゃうから、映画鑑賞でもしながら今日は早寝します。

明日は( ^_^)/□□\(^-^ ) カンパーイ!





休肝日の朝昼晩、トマトスープとか餃子とか肉まんとか

今日は休肝日です。
(月1くらいなのであまり意味ないと思うけど)^^;

朝ごはんです。
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HBで焼いた全粒粉50%の食パンにマーガリンとハチミツ、しめじブロッコリー炒め、大根煮、トマトスープ、豆乳ヨーグルト、緑茶。

トマトスープは、無塩のトマトジュースをコンソメと塩で味付けして、炒めた具を入れてレンチンしただけの即席です。

もう一つのブログに、糖尿病診察の血液検査の結果をUPしました。
(糖尿病内科の検査結果2020.12.18)

HbA1cは6.2と変わらずでしたが、今回は血糖値よりもコレステロール値が問題になってしまい、昨日からコレステロールを下げる薬を飲んでます。(;;)

LDLコレステロールを下げる方法は、バランスの良い食事と適度な運動です。
原則ですね。^^

野菜だとブロッコリー、キャベツなど『アブラナ科』が良いそうです。

お昼ごはん。
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冷凍餃子4個、もち麦ご飯に梅干しとふりかけ、インゲンしめじ炒め、粉緑茶。

夜ごはん。
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井村屋の肉まんと具沢山野菜スープ、粉緑茶。

メガドンキの創業祭で3個入りが100円でした!
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1個146kcal、炭水化物量は25gくらいだったかな。

餡のジューシーさがいまいちですが、生地はふかふかです。
タケノコのシャキシャキ感はありました。^^

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低温やけど予防にホットマットにカバーをかけました。
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気が付くとホットマットですやすや・・
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寝てる時間が増えました。 ・・また一回り大きくなりそう? ^^;
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(=^・^=;)





今月もギリギリ休肝日、今日の朝昼晩ごはん

明日から12月! 今月もギリギリ休肝日にしました。
なんとか月1を死守してます。^^;

朝ごはん。
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伊藤ハムのピザパン、トロロ昆布汁、きな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

お昼は外食しました。

食事も出来るケーキ屋さんのイートインコーナーでランチ。^^
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きのこのチーズ焼きダッチベイビーです。^^
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ダッチベイビーってどんなん?って前から気になってました。^^
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卵をたっぷり使った生地をオーブンで焼いたドイツ風パンケーキだそう。
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チーズがとろ~~り。
生地は外はさくっと、中はもっちりした食感で美味しかったです。(*^^*)、

支払いは『がんばれ福井応援券』を使用しました。

以前、もう一つのブログに書いたけど、コロナで甚大な影響を受けている飲食店やサービス業などの事業者を応援するためのプレミアム付商品券です。

追加販売されたので今回5冊も購入。

実質20,000円で30,000円分の買い物が出来て、プレミアム率50%です!

夜ごはん。
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もち麦ごはんに缶詰の鯖カレー、とろろ昆布汁、スクランブルエッグ、粉緑茶。

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ニャ、ニャ、ニャンだーーー? この巨体!! (((( ;゚д゚)))
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フンガッ~! アングルの問題ニャ。お尻から撮るニャ・・・。
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違う角度からだとほら! こんなにスマート!
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・・・スマート・・かな?
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(=^・^=;)








今日の朝昼晩ごはん、シチュー、ハンバーグ、アジフライ

今日は月1の休肝日です。

でも月1なんてほとんど意味ないだろうし、それより毎日のアルコールの摂取量を調整した方が良いんだろうな。

でも一度呑みだしたら適量を守るのは難しい・・・。^^;

朝ごはんです。
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市販のウインナーパン、シチュー、レタスサラダ、きな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

お昼ごはん。
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チーズハンバーグ、もち麦ご飯、目玉焼き、ブロッコリー、とろろ昆布汁、粉緑茶。

チーズハンバーグはこの前ファミマで買ったやつ。
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チーズはたっぷりめです。
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お肉は、つなぎ肉の練り物っぽさはありますが、柔らかくて美味しいです。
税込み138円なのでこんなもんかな。^^

晩ごはん。
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もち麦ご飯、アジフライ、卵焼き、キムチ、味噌汁(豆腐・納豆)、粉緑茶。

呑まないと暇だなぁ・・・。

いやいや!
やることはいっぱいある。けどやる気がおきないわ。^^;

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カムちゃんもダルダルです。 朝も・・・。
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昼も・・・。
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夕方も・・・。
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(=^・^=)







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