朝ごはん。
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全粒粉食パン玉子焼きのせ、ブロッコリーとしめじの煮物、きな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

ブロッコリーとキノコは毎朝食べますが、毎回焼いたり煮たりするのは時間もかかるし面倒なので、3日分ほど作り置きしました。

今まで何で気がつかなかったんだろう・・・。^^;

お昼ごはんは「コメダ珈琲」で一人ランチ(^^♪

最近雨続きで、目標歩数が達成出来て無くて、傘さして歩いて行って来ました。
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ビーフシチューとアイスティ。
バケットが2切れ付いてきました。^^

シチューの上にはポテトサラダとチーズがのってます。
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シューは濃厚🎵 お肉はホロリと柔らかくて美味しい~~。(´∀`*)

「あすけん」のデータによるとカロリーは553kcal、糖質は56.1g。
糖質オーバー・・・・、やっぱりね(T_T)
(バゲットは1切れだけにしときました)

ビーフシチューのお値段は1,080円でした。

行きも帰りも雨で、少し小幅で歩いたけど、往復3,300歩くらい。
歩数が全然足りない!!

今日のお酒のアテ。
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冷凍してあったタラの切り身があったので焼いて昨日の甘酢あんをかけました。
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これも昨日の作り置き、しらたきサラダ。
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あとは冷凍のしょうがギョーザ。
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ほんとに焼くだけ! 油も水も要らないから楽チンですよね!^^
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今日のお酒のアテ。

■糖質、約32.0g
■カロリー、約500kcal 
■材料費、約240円

( ^_^)/□□\(^-^ ) カンパーイ!

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普段からよく寝ますが、雨だとさらに寝ますねえ。
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ぐぅぐぅ・・・・。



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